jak czesto

[...] a co;-) Masti masz wiele gryfów o czym na pewno wiesz ale nie wiem czy wiesz ale tylko 4 firmy mają homologację olimpijską z tego co pamiętam to: eleiko, rouge, texas bar i jakaś czwarta. każda z tych sztang różni się gibkością oraz wytrzymałością. różnice szczegółowe to już opowieść na inną bajkę, on często używa właśnie tej texas bo można na [...]

[...] są za programy kultowe, trening bułgarski czy niemiecki...z drugiej strony Westside Barbell też sroce spod ogona nie wypadli :) Zwykła liniowa progresja u takich leszczy jak my też często się sprawdza :) Zresztą tak naprawdę jak często trójboiści pracują na ciężarach pow. 90% RM? 3-4 tygodnie..sam Tate twierdzi, że ćwiczenie w tym zakresie w [...]

nie rozróżniasz bycia stanowczym i nieustępliwym (tego co ja mam wobec pacjentów) z bycia wredną złośliwą mendą, która chce komuś zrobić krzywdę, jak często gadam z pacjentami o róznych rzeczach to się smiejemy, ale jak trzeba coś zrobić, żeby mu pomóc, to nawet jak to boli to robię i koniec

[...] Oj tego nie wiem strzelałem okazjonalnie miałem już broń nabitą jedynie strzelałem. Ci co mają taka broń to często fachowcy wiedzą bardzo dużo na ten temat włącznie jak w domowych warunkach wyprodukować czarny proch co podobno jest bardzo trudne i wykonać samemu ołowiane kule.Akcesoria są do kupienia gotowe ładunek prochowy jest w [...]

Fan czyli sytuacja jest jasna i klarowna ( przynajmniej dla takiego laika jak ja). skoro tylko nogi tak katujesz a reszta nie reaguje tak ochoczo na Twoje zapędy masochistyczne to znaczy TWOJE CIAŁO CIEBIE OSZUKUJE czas albo zwiększyć intensywność albo objętość. U ciebie najwidoczniej chyba jednak bardziej się we znaki daje objętość bo na nogi [...]

[...] 2x od razu ruszyło kopyto, robię wt/sb i w zupełności wystarcza dla regeneracji, a nie są to lekkie treningi uwierz ;) 2x w tygodniu nie dałbym rady robić nóg tak ciężko jak raz, nogi do duże mięśnie szczególnie czworogłowe i potrzebują więcej odpoczynku. Ja praktycznie 3-4 dni po treningu chodzę jakbym miał kupę w gaciach i często jak [...]

Jak robisz wycinkę daj 2-1 dla trenu kolega Łodzianin zaproponował 100mg trenu ace 100 eod przez 8 tygodni to daj propa tylko 50eod i propa dłużej ciągniesz od trenu , bo tak szybkie nagłe zejście z trenu na pct kończy się często depresją po-sterydową. Jak chcesz masę to proporcje więcej testa , test bierzesz z 4 tygodnie dużej niż tren. Kup [...]

[...] %-) Dzisiaj we dwie się napinałyśmy%-) ale ma fajnego malutkiego bicka :-) Triceps mały też można było wyczuć :-D I powiedziała mi na koniec: ciociu, na pewno będziesz silna jak Pippi! Ja w to wierzę |-) Później wzięła mój wałek z którym wykonuję ćwiczenia na mobilizację skokowego i też zaczęła to samo robić :-D dobrze, że chociaż ja w tym domu [...]

Często tak maja ludzie ( ja tez) po b+w ze nagle bbom cukier do gory i serotonina potem zjazd :-) . Kiedys dawąłem mięso i oej Mct ( kokosowy z allegro) byla moc, jak pieron %) i zero zjazdu :-P

[...] są fajne drążki) 2. Ściąganie drążka do brzucha siedząc 5s 3. Wiosło podchwytem sztangą łamaną 5s 4. Ściąganie do brzucha 4 x max (filmik poniżej) starałam się dopiąć i jak najbardziej spiąć. następnym razem nawet dłużej przytrzymam przy spięciu od razu ostrzegam, że wydaje nieprzyjemne dźwięki :% ale to była już ostatnia seria, plecy [...]

Kanapki to bardziej pod szkołę zrobione, bo nie mam jakiejkolwiek możliwości coś innego zjeść z przyczyn czasowych. Owsianka z wliczonym mlekiem, 3 łyżki górskich błyskawicznych. A jeszcze spytam kwasy omega 3 jak często powinny być jedzone? Codziennie czy bardziej 1/2 razy w tygodniu? I jeszcze jedno, czy warto włączyć suplementację kreatyną? [...]

[...] Oooczekiwanko. http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_75.jpg Zbiórka na lotnisku Okęcie - 12.30. Wylot 14.40. Wszyscy zawodnicy otrzymali nowe dresy - jak dla mnie wypadły one bardzo słabo. Po pierwsze nie były uszyte na wymiar a wszyscy doskonale wiemy iż w tym sporcie sylwetki (w szczególności panów) bywają przeróżne. [...]

[...] że Q10 jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, osoby chore na serce dodatkowo stosują dietę niskotłuszczową, i w tych warunkach Q10 w tabletkach przyswaja się w 3 - 5% - jak zatem ma pomóc? Dzięki technologii EMUSOL produkt przyswaja się w 90-95%, zatem dzięki temu jest najtańszy i najbardziej efektywny. Skutki widoczne prawie natychmiast. [...]

[...] przygotowany bylem na 100%, tak wiec polecam: " Ostatni normalny posiłek to kolacja w niedzielę, tydzień przed. Normalny tj. 65% węglowodanów – dalej opisywanych jako W., 20% białka – B., 15% tłuszczu – T. PAMIETAJ!!! Ta dieta to tylko radykalna zmiana proporcji W. B. T., a nie zmniejszanie ilości kalorii. Jeśli teraz jesz np. 2700 [...]

[...] co jest wypisane w składzie wcale nie musi być w środku. Były nawet przypadki zgonu - ostatnio nawet w armii amerykańskiej. Więc od tego lepiej trzymaj się z daleka. Nawet jak wyjedziesz - to internety z Hameryki do Polski też sięgną, prawda? I wyszukaj sobie po prostu wszystko co jest bezglutem - zapisz - i będziesz wiedziała co masz jeść... [...]

A jak to jest z tym "wysyceniem receptorów" o którym się często czyta ? Też mnie kusi polecenie na mecie troche dłużej niż standardowo ale chciałbym wstępnie wiedzieć czy to ma jakiś sens. jesli jestes osoba ktora doszla do pewnego etapu przeprowadzila mase cykli to jak najbardziej ma sens Wysycanie receptorow? Jak chcesz wysycic cos co na [...]

[...] ale nie rozumiem go czy możesz mi to bardziej wyjaśnic, ja przed treningami zażywałem carbonox z olimpu ale to chyba nie o to chodzi. Wiesz myślałem o Gainerze z uwagi że jak ważyłem więcej to się lepiej czułem a kiedy zacząłem kombinowac z dietą czyli spożywanie tłuszczu w minimalnych ilościach jak to tylko możliwe to spadłem zaraz 3,5kg ale [...]

spróbuj powoli podbijać kalorie,np co 200 na tydzień aż dojdziesz do bilansu zerowego,gdy to się ustabilizuje wtedy obetnij 300.I jak waga przestanie spadać to dodaj więcej cardio/lub obetnij. Pierwsza opcja jest lepsza bo przy wyborze często drugiej w pewnym momencie możesz dojśc do sytuacji że nie ma z czego ciąć:) Nie rezygnuj z cardio bo masz [...]

[...] co jest wypisane w składzie wcale nie musi być w środku. Były nawet przypadki zgonu - ostatnio nawet w armii amerykańskiej. Więc od tego lepiej trzymaj się z daleka. Nawet jak wyjedziesz - to internety z Hameryki do Polski też sięgną, prawda? I wyszukaj sobie po prostu wszystko co jest bezglutem - zapisz - i będziesz wiedziała co masz jeść...

[...] Waga : 83 Wzrost : 183 Staż treningowy: 2 lata, ostatnio przerwany przez kontuzje Obwód pasa: 93 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna (kontuzja) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszelakie Stosowane [...]